竹内結子 産後ダイエット 他

骨盤体操を自分で行うという方法もある。

たとえば竹内結子さんが実践してスゴい効果を実証したインスパイリングエクササイズ等がその代表だ。
骨盤体操で骨盤の周りの筋肉を引き締め、良いダイエットをしたいです。

自分の骨盤にゆがみがあるかどうかは簡単にチェックする事ができる。
床に仰向けに横になり、全身の力を全部抜く。身体はまっすぐ。
そのままの状態で足（左右の足の甲）の開き方を見る。

角度にばらつきがないだろうか？
左右の（足の甲）開く角度に差があれば骨盤がゆがんでいる証拠！

一方が　/　のぐらい。一方が　＼　という角度だったりしていたら早速骨盤体操だ。

産後ダイエットになぜ骨盤体操が有効なのは、妊娠出産によって骨盤にゆがみが出るものを矯正するからだとされる。

出産の時には赤ちゃんが出てきやすい環境を作る為、骨盤は開きやすいように柔らかくなっている。
開いた骨盤が開いたり変形したまま硬くなってしまうと全身にゆがみが生じ、腰痛や頭痛の原因となるのだ。
したがって、出産後すみやかにダイエットを始めなければならない。

神経やリンパの流れが促され、子宮や卵巣にも良い影響を与えるためには、骨盤が正常な状態に戻りゆがみがなくならなければならない。
骨盤体操を行う事によって骨盤の周りの筋肉が刺激を受けて引締まり骨盤が正常な状態に戻る。

さらに骨盤を矯正する為の体操は女性ホルモンのバランスも整える為、不妊治療の効果もあるといわれる。